1. Mi az a hüvelyflóra, és miért fontos?
A hüvelyflóra (vagy hüvelyi mikrobiom) egyensúlyban tartása kulcsfontosságú a fertőzések elkerüléséhez. A legfontosabb „őrzői” a Lactobacillus törzsek, amelyek:
-
tejsavat termelnek,
-
fenntartják a savas pH-t (3,8–4,5),
-
megakadályozzák a kórokozók elszaporodását,
-
elősegítik a nyálkahártya regenerációját.
Ha ezek a baktériumok meggyengülnek vagy eltűnnek, megnő a fertőzések esélye: gombás, bakteriális, vagy akár húgyúti panaszok is jelentkezhetnek.
2. Milyen tünetek jelezhetik a flóra felborulását?
Nem mindig drámai tünetekről van szó, de ezek mind figyelmeztető jelek lehetnek:
-
szokatlan színű vagy állagú folyás,
-
kellemetlen, „halra emlékeztető” szag,
-
viszketés, égő érzés,
-
érzékenység szex közben,
-
gyakori húgyúti fertőzések.
Fontos: nem minden eltérés fertőzés! A ciklus alatt is változik a folyás mennyisége, állaga – ez teljesen normális.
3. Mi boríthatja fel az egyensúlyt?
-
Antibiotikumok – nemcsak a rossz baktériumokat pusztítják el, hanem a jókat is.
-
Túlzásba vitt intimhigiénia – napi több alkalommal végzett tisztálkodás, hüvelyöblítés, illatosított termékek.
-
Műszálas, nem szellőző fehérneműk
-
Cukros, finomított szénhidrátban gazdag étrend – elősegítheti a Candida túlszaporodását.
-
Stressz – igen, még ez is hatással lehet a hüvely sav-bázis egyensúlyára.
-
Hormonális változások – például menstruáció, terhesség, menopauza alatt.
4. Hogyan támogathatjuk a hüvely egészségét?
-
Használjunk illatmentes, pH-semleges intim mosakodót
Naponta egyszer bőven elég, belülre nem szükséges! -
Viseljünk pamut fehérneműt
Éjszakára akár fehérnemű nélkül is alhatsz, hadd szellőzzön a bőröd. -
Figyeljünk az étrendre
Támogasd a bél- és hüvelyflórát rostokkal, fermentált ételekkel, kevés cukorral. -
Probiotikum kúra
Léteznek kifejezetten hüvelyi flórát támogató orális és lokális (hüvelykapszula) probiotikumok is. -
Csökkentsd a stresszt, amennyire lehet
A kortizol túltermelődés gyengítheti az immunválaszt – így a hüvely védelmét is. -
Figyelj a szex utáni tisztálkodásra
Vizeletürítés és langyos vízzel történő tisztálkodás segíthet megelőzni fertőzéseket.
5. Tévhitek a hüvelyflóráról – amiket ideje elfelejteni
-
„A hüvelyt rendszeresen ki kell öblíteni.” Nem kell, sőt, tilos! Felboríthatja az egyensúlyt.
-
„Minden folyás fertőzés jele.” A ciklus természetes része.
-
„A probiotikum felesleges.” Nem az, ha célzottan választjuk.
-
„A hüvelynek illatosnak kell lennie.” A hüvelynek egészséges illata van – nem virágos, hanem hüvely-illatú.
Befejezés
A hüvelyflóra nem csak egy "női dolog" – hanem a szervezet védekezőképességének szerves része. Törődni vele nem ciki, hanem tudatosság. A következő részben a medencefenék izmairól lesz szó: miért fontosak, hogyan ismerd fel, ha gyengülnek, és mit tehetsz értük otthon vagy szaksegítséggel.
Mert a női egészség nem luxus, hanem alap – kezdjük azzal, ami belül van.
