1. Töltsd fel a vitaminkészleted, mert a nyári feltöltöttség nem tart ám örökké!
A napsütéses hónapok után szervezetünk igencsak megérdemli a dicséretet, hiszen bőségesen gyűjtött D-vitamint. De ahogy a nappalok egyre rövidebbek, és a nap sugarai egyre kevésbé érik a bőrünket, a D-vitamin raktáraink is gyorsan kiürülhetnek. Márpedig ez a vitamin kulcsfontosságú nemcsak a csontjaink egészségéhez, hanem az immunrendszerünk támogatásához is.
Ajánlott termék a vitapack.hu-n:
Béres Vita-D3 FORTE 3200 NE tabletta 120x – A Béres Vita-D3 készítményekben a D-vitamin MicroProtected-D3 formula formájában van jelen. A MicroProtected-D3 formula egy speciális védőmátrixba ágyazott, mikrokapszulázott és olajban oldott D3-vitamin a hatóanyag kiváló stabilitásért.
És ha már a vitaminokról van szó, ne feledkezzünk meg az immunerősítő C-vitaminról sem! Nem csak a náthás időszakban segít, hanem kiváló antioxidáns is, amely segít leküzdeni a szabadgyököket – tudod, azokat az apró, láthatatlan ellenségeket, amik a sejtjeid ellen dolgoznak.
Ajánlott termék a vitapack.hu-n:
Szent-Györgyi Albert C-vitamin 1000mg családi kiszerelésű étrend-kiegészítő tabletta természetes csipkebogyó kivonattal 100x – Felszívódása gyors, hatása hosszan tartó, és egy csomagban az egész családnak elegendő mennyiség van!
2. Egyél színesen – mint a falevelek!
Ősszel különösen fontos, hogy változatosan és tápanyagokban gazdagon étkezz. A szezonális gyümölcsök és zöldségek – mint a sütőtök, az alma, a körte és a cékla – tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, amelyek segítenek erősíteni az immunrendszeredet. Tudtad például, hogy a sütőtök tele van A-vitaminnal, amely nem csak a látásodnak tesz jót, de a bőröd egészségét is támogatja?
Ha pedig még mindig nincs kedved a zöldségekhez (elvégre nem mindenki rajong a cékláért), ne feledkezz meg a praktikus táplálékkiegészítőkről, amelyek gyorsan és hatékonyan pótolják a hiányzó tápanyagokat.
Ajánlott termék a vitapack.hu-n:
LXR Multivitamin Plusz komplex kapszula 60x – Multivitamin kombináció 22 hatóanyaggal, érvédő és energetizáló hatással. A felnőtt szervezet meghatározó élettani folyamatainak szükségleteihez igazított ideális vitamin és nyomelem összetételű készítmény, melyet az erek védelmét szolgáló és energetizáló hatást kifejtő hatóanyagok egészítenek ki.
3. Mozogj, még ha a kanapé csábít is!
Tudjuk, hogy az ősz beköszöntével egyre nehezebb rávenni magunkat a mozgásra. A kanapé valahogy sokkal vonzóbbnak tűnik, mint a szabadban futni a hidegben? De ha nem akarod, hogy az őszi borongós hangulat és a lustaság győzzön, ideje felpörgetni az edzéstervet!
Nem kell maratont futnod, de próbálj meg napi 30 percet szánni valamiféle mozgásra. Akár egy gyors séta a friss levegőn, akár egy otthoni jógaóra, a rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert és segít a stressz levezetésében is.
Ajánlott termék a vitapack.hu-n:
Napfényvitamin Prémium Magnézium-Malát 450 mg kapszula 30x – Ha már belevágtál a sportba, ne felejtsd el a magnéziumot! Segít megelőzni az izomgörcsöket, és támogatja az idegrendszeredet, hogy ne csak a tested, de az elméd is fitt maradjon. Ez az egyik legjobban hasznosuló magnézium formát tartalmazó készítményt kifejezetten azok számára hozták létre, akik szeretnék napi optimális magnézium bevitelükkel védeni egészségüket, vagy a magnézium hiányra jellemző krónikus megbetegedés kialakulásának kockázatát csökkenteni.
4. Pihenj, pihenj és pihenj – alvás nélkül nem megy!
Az alvás az egyik legjobb természetes immunerősítő, hiszen a szervezet ilyenkor regenerálódik, és felkészül a következő nap kihívásaira. Próbálj meg legalább 6-7 órát aludni éjszakánként, és figyelj arra, hogy lefekvés előtt kerüld a képernyők bámulását (tudom, nehéz, de megéri).
Ha mégis gondot okoz az elalvás – mert az agyad még mindig a másnapi teendőkön kattog –, egy kis természetes segítség sosem árt.
Ajánlott termék a vitapack.hu-n:
Valeriana Night Forte gyógynövénykivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő lágyzselatin kapszula 30x – Természetes úton segít elaludni, és garantálja, hogy ne a bárányokat számold egész éjszaka! A készítmény macskagyökér, komló és golgotavirág kivonat tartalma hozzájárul a nyugodt, pihentető alváshoz és relaxációhoz.
5. Maradj hidratált – Igen, még ősszel is!
Sokan úgy gondolják, hogy a hidratálás csak a nyári melegben fontos, de ez nem igaz. Az őszi hűvösebb levegő, a fűtött helyiségek és a gyakori hideg-meleg váltakozás kiszáríthatja a bőrödet, és a szervezeted folyadékigénye sem csökken annyira jelentősen, mint elsőre gondolnád. Télen is igyál naponta legalább 2-3 liter vizet, hogy elkerüld a kiszáradást, és megőrizd a bőröd rugalmasságát!
Ha pedig unod a sima vizet, készíts magadnak finoman gőzölgő meleg teát. Ne felejtsd el felturbózni gyümölcsdarabkákkal, mézzel, hogy a méhecskék nyári munkája is hozzájárulhasson őszi egészségedhez! Használd ki a gyógynövények immunrendszer erősítő erejét is!
Ajánlott termék a vitapack.hu-n:
Herbal Swiss Hot Drink gyógynövény-kivonatokat tartalmazó instant italpor C-vitaminnal 12x – 19 gyógynövényt tartalmazó forró italpor C-vitaminnal segít az immunrendszer megerősítésében, valamint kellemes hatása van a torokra és a hangszálakra.
6. Ne feledkezz meg a stresszkezelésről – mert az ősz nem csak a leveleket sodorja magával!
Az ősz gyakran hoz magával plusz feladatokat: visszatérés a munkába vagy az iskolába, év végi hajrá, és persze az ünnepi készülődés kezdete is közeledik. Mindez könnyen stresszhez vezethet, ami gyengítheti az immunrendszert, és fogékonyabbá tehet a betegségekre.
Érdemes bevezetni valamilyen stresszoldó technikát a mindennapokba, legyen az meditáció, jóga, vagy akár csak egy fél óra, amit egy könyv olvasásával töltesz el egy csésze tea mellett.
Ajánlott termék a vitapack.hu-n:
LXR Anti-Stressz Komplex kapszula 60x – Ez a kiváló étrend-kiegészítő készítmény segít az idegi feszültség, a nyugtalanság, a szorongás és a stressz leküzdésében. A ginzeng jótékony hatású fáradtság esetén is, az aranygyökérrel és álombogyóval együtt hozzájárul az optimális szellemi aktivitás fenntartásához. Az álombogyóval együtt energetizálja a szervezetet. A magnézium és a B6-vitamin hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez, a normál pszichológiai funkciók fenntartásához.
7. Ne hagyd figyelmen kívül a hangulatváltozásokat – az ősz nem csak szép!
Ahogy a napfény egyre kevesebb, úgy nőhet a hajlam a borongós, melankolikus hangulatokra is. Ez teljesen normális, hiszen a szervezetünk érzékeli a napfény csökkenését, és ennek hatására változik az energiaszintünk és a kedvünk is.
Azonban van egy jó hír: néhány egyszerű módszerrel könnyen feldobhatod a hangulatodat. Például próbálj meg minél többet a szabadban lenni, még ha csak egy rövid sétáról is van szó. A friss levegő és a természet látványa csodákat művel a mentális egészségeddel.
Ajánlott termék a vitapack.hu-n:
Napfényvitamin Pszichobiotikum kapszula 60x – A Pszichobiotikum kapszula kifejezetten olyan probiotikum törzseket tartalmaz, melyek az utóbbi évek klinikai vizsgálatai alapján segíthetik a kiegyensúlyozott érzelmi élet és a megfelelő közérzet fenntartását. Mentális problémák esetén, mint amilyen a depresszió, a szorongásos zavarok, a krónikus fáradtság szindróma, segíthetik a jobb életminőség elérését.
Összegzés: Az őszi felkészülés nem csak a ruhatárad frissítéséről szól!
Az egészségedre való odafigyelés kulcsfontosságú az év ezen időszakában is. Ha követed ezeket az egyszerű tippeket, nem csak fizikailag, de mentálisan is felkészülten várhatod a hidegebb hónapokat.
Ki mondta, hogy az ősz csak a megbetegedésekről szól? Legyél te az, aki fitten és mosolyogva néz szembe az őszi kihívásokkal!
