1. Pubertás – az első hormonális hullám
A pubertáskor hormonális átalakulással jár: megnő az ösztrogénszint, kialakul a hüvely savas pH-ja, megkezdődik a menstruáció. A hüvelyflóra ilyenkor még sérülékenyebb lehet, a menstruációval kapcsolatban gyakran jelentkeznek kellemetlenségek, fertőzések, fájdalmak.
Mire figyelj?
-
Megfelelő intim higiénia (napi 1x, illatmentes termékek)
-
Pamut fehérnemű, kerülni a szűk ruhákat
-
Menstruációs edukáció – ne csak betétről legyen szó, hanem önismeretről is
2. A húszas–harmincas évek – ciklikus tudatosság és prevenció
Ez az az időszak, amikor a legtöbb nő termékeny, rendszeres a ciklus, és sokan gyermekvállalás előtt vagy után állnak. A hüvelyflóra érzékeny egyensúlya gyakran borulhat – szex, stressz, fogamzásgátlás, antibiotikumok hatására.
Mire figyelj?
-
Hüvelyflóra támogatása (probiotikum, egészséges táplálkozás)
-
Megfelelő síkosító használata (vízbázisú)
-
Medencefenék erősítése már ebben a korban is
-
Ciklustudatosság: természetes változások megfigyelése
3. Szülés után – regeneráció és újrakezdés
A hüvely és a medencefenék nagy terhelést kap a terhesség és szülés során. A hormonháztartás drasztikusan megváltozik, a hüvelyflóra felborulhat, a szexuális élet megváltozik, és előfordulhat vizeletcsepegés is.
Mire figyelj?
-
Fokozatos medencefenék-torna – szakember segítségével
-
Hüvelyi probiotikumok a regeneráció támogatására
-
Kommunikáció a szexuális problémákról
-
Idő és türelem – mindenkinél más a regeneráció üteme
4. A negyvenes–ötvenes évek – a változás kezdete
A premenopauzában a hormonok ingadozni kezdenek, csökken az ösztrogéntermelés. A hüvely szárazabbá válhat, a flóra kevésbé stabil, gyakoribbá válnak a fertőzések, csökkenhet a libidó, jelentkezhet inkontinencia.
Mire figyelj?
-
Intim hidratálók, ösztrogénmentes krémek
-
Kíméletes, illatmentes intimápolás
-
Medencefenék-tréning fokozott hangsúllyal
-
Nyitott hozzáállás a testi változásokhoz
5. Menopauza és utána – ne mondj le a komfortodról
A menopauza utáni hormonhiány jelentősen befolyásolja az intim terület állapotát. A nyálkahártya elvékonyodik, sérülékenyebb lesz, a flóra kevésbé ellenálló, gyakoribbak a fertőzések, fájdalmas lehet a szexuális együttlét.
Mire figyelj?
-
Hüvelyi hidratálók és lokális ösztrogén tartalmú készítmények (orvosi egyeztetéssel)
-
Biofeedback-eszközök vagy appos tornatréning
-
Rendszeres nőgyógyászati kontroll
-
Szexuális élet újrakeretezése – nem kell lemondani róla
Befejezés
A női test folyamatosan változik – de ez nem gyengeség, hanem erő. Az intim egészség megőrzéséhez nem elég ugyanazt tenni mindegyik időszakban. Figyelj magadra, ismerd fel, mi történik a testedben – és tudd, hogy minden életszakasznak megvannak a saját, jól működő támogatási lehetőségei!
A következő részben az intim higiénia kérdéskörét járjuk majd körül: mit jelent a „túl sok”, mit a „túl kevés”, és hogyan lehet jól csinálni – tényleg tabuk nélkül.
